Übergewicht und erhöhte Werte von Blutfetten, Blutzucker und Blutdruck – zusammen ergeben sie das metabolische Syndrom. Das Syndrom trägt maßgeblich zum Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes bei.

Das metabolische Syndrom wird durch ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel verursacht. Das beste Mittel dagegen ist also: fitter werden und Gewicht verlieren. In diesem umfassenden Online-Kurs lernen Sie nicht nur mehr über den Zusammenhang zwischen Fitness und dem metabolischen Syndrom. Sie erhalten auch Übungen und Tipps, die Sie sofort umsetzen können – für einen gesunden, schützenden Lebensstil!!

Das werden Sie im Online Kurs lernen:

Inhalte

Das ist im Kurs enthalten

mit 5 Modulen zum optimalen Lebensstil
18 On-Demand-Coaching-Videos
über 10 Workouts für zu Hause oder unterwegs
Zugriff auf Handy/ Tablet und PC und TV

Kursablauf

Modul 1: Grundlagen (33 Min.)

Intro (2 Min.)

Wissenswertes rund um das metabolische Syndrom (10 Min.)

Fitnessübungen: 10 Übungen mit dem Eigengewicht (10 Min.)

Die erste Ausdauereinheit: Grundlage (5 Min.)

Stretching- für flexible Muskulatur (6 Min.)
Modul 2: Intensivierung (32 Min.)

Wie Fitnesstraining wirklich funktioniert: gesundheitsverbessernde Effekte (5 Min.)

Fitnessübungen Part 2 (13 Min.)

Ausdauer: Fahrtspiel (3 Min.)

Stretching- geschmeidig wie ein "Leopard" (11 Min.)
Modul 3: Aufbau (39 Min.)

Wie Ausdauertraining so wichtig ist, um das metabolische Syndrom zu "besiegen" (8 Min.)

Fitnessübungen Part 3 (20 Min.)

Ausdauer: extensives Intervalltraining (2 Min.)

Stretching- für mehr Beweglichkeit (9 Min.)
Modul 4: Periodisierung und "Dran bleiben" (8 Min.)

Warum Krafttraining so wichtig ist, um das metabolische Syndorm zu "besiegen" (10 Min.)

Fitnessübungen Part 4 (12 Min.)

Ausdauer: intensives Intervalltraining (2 Min.)

Stretching und Faszientraining (14 Min.)
Modul 5: Masterclass: 30 Minuten zum Mitmachen und Spaß haben (30 Min.)

Pedro Dr. Gonzalez und Antonia Fries nehmen Sie mit und motivieren Sie, um sich besser und wohler zu fühlen.

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Unser Coach

Dr. P. González ist promovierter Sportwissenschaftler und anerkannter Athletiktrainer von Profiteams. Neben seiner langjährigen Tätigkeit als Athletik- und Konditionstrainer ist Dr. P. González aktiver Ironman-Triathlet und motiviert als Gesundheitsexperte in Vorträgen, Workshops und Seminaren seine Kund*innen! Durch sein Know-how schafft er es, komplexe Trainingswissenschaft für jeden einfach zugänglich zu machen. Ganz nach dem Motto: „YOUR WAY TO PROFESSIONAL TRAINING“.

Echtes Expertenwissen
Promovierter Sportwissenschaftler (Institut für Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg)
Profi Athletik- und Konditionstrainer im Mannschaftssport und in der Einzelbetreuung bekannter Sportler
Sportwissenschaftliche Gesundheitsanalyse und medizinische Trainingstherapie
aktiver Ironman-Triathlet

Top 3 Tipps von Dr. González:

Pedro Dr. González im rotierten Ausfallschritt

Diese Gesundheitstipps verrät Pedro Dr. González schon im Vorhinein, um langfristig einen gesunden und bewussten Lifestyle zu leben:

1. „Trainieren Sie regelmäßig: Regelmäßige Bewegung hat nicht nur etliche gesundheitliche Vorteile und positive Effekte, sondern schützt uns auch vor Krankheiten! Gerade wenn Sie bereits an Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhten Blutfettwerten leiden, sollten Sie Bewegung nicht mehr als eine mögliche Option, sondern als als dringende Hilfe ansehen.“

2. „Stecken Sie sich Teilziele: Wenn Sie sich vorstellen, sie haben 50 kg Übergewicht und sollen diese morgen los werden, scheint das für die meisten nicht machbar. Wenn Sie sich aber für die nächste Woche 2 kg Gewichtsverlust vornehmen, ist das eine kleine Hürde und der Start wird jedem einfacher gelingen. Also nutzen Sie Teilziele, um Ihr Endziel zu planen und “step by step zu erreichen”.

3. „Verändern Sie Ihre Gewohnheiten: Jeder von uns hat gewisse Gewohnheiten und wir alle wissen, wie schwierig es ist, sich “schlechte Gewohnheiten” abzugewöhnen. Starten Sie mit Hilfe Ihrer Teilziele einfache und schnelle Maßnahmen abzuleiten und positive Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Sie werden sehen, nach und nach ist kein Platz mehr für die “schlechten Gewohnheiten”!

Fragen zum Coaching

Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

Es ist einfach und Sie können von überall und jederzeit auf das Coaching zugreifen. Wenn Sie Inhalte vergessen haben oder noch einmal anschauen wollen, haben Sie dazu jederzeit die Möglichkeit. Vorallem den Überblick darüber, welche Lebensmittel geeignet sind und für Abwechslung sorgen können Sie sich so besser einprägen.
Was ist, wenn ich eine Frage habe?

Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich von unseren Experten beraten zu lassen. Schicken Sie einfach eine E-Mail mit Ihrem Anliegen an coaching@cerascreen.de.
Was ist das metabolische Syndrom genau?

Ein metabolisches Syndrom ist keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Kombination verschiedener Krankheiten und Symptome. Heutzutage zählt es als wichtigster Risikofaktor für Herz-Kreislauf Erkrankungen. In Deutschland und anderen Industrienationen sind Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße die häufigste Todesursache. Beim metabolischen Syndrom treten diese Krankheitsbilder gemeinsam auf: Übergewicht (speziell bauchbetonte Adipositas), Fettstoffwechselstörungen (erhöhte Triglyzeride; geringes HDL-Cholesterin), erhöhter Blutzucker bzw. Zuckerstoffwechselstörung und Bluthochdruck. Sobald 2 Krankheiten davon vorliegen, leidet die Person am sogenannten "Metabolischen Syndrom".
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Wie behandelt man das metabolische Syndrom?

Sie sollten täglich 30 Minuten körperliche Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Das ist die Vorangehensweise beim metabolischen Syndrom, um die versch. Erkrankungen unter Kontrolle zu bekommen. Durch die Bewegung steigt der Energieverbrauch und hilft so die Blutfette zu senken und Übergewicht abzubauen. Also starten Sie am besten gleich Ihr Coaching, um sich vor dem metabolischen Syndrom zu schützen oder sich wieder zu "befreien".

Online Kurs für Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht und Herzkreislaufprobleme

Das werden Sie im Online Kurs lernen:

Modul 1: Grundlagen (33 Min.)

Modul 2: Intensivierung (32 Min.)

Modul 3: Aufbau (39 Min.)

Modul 4: Periodisierung und "Dran bleiben" (8 Min.)

Modul 5: Masterclass: 30 Minuten zum Mitmachen und Spaß haben (30 Min.)

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Top 3 Tipps von Dr. González:

Fragen zum Coaching

Warum reicht es aus, das Coaching per Video zu erhalten?

Was ist, wenn ich eine Frage habe?

Was ist das metabolische Syndrom genau?

Wie geht es nach der Bestellung weiter?

Wie behandelt man das metabolische Syndrom?

Interview mit Sportwissenschaftler Dr. González:

Angebot der Woche: Für einen aktiven Stoffwechsel

Fitnessplan für Diabetiker und Übergewichtige